Verdauungsprobleme? 3 Tipps, die Ihnen schnell helfen können

Gemeinsam mit Ihrem Partner haben Sie vor 20 Minuten noch wie im Comic Susi und Strolch beim Lieblingsitaliener die Spaghetti Bolognese verputzt. Plötzlich spüren Sie ein Unwohlsein, Ihnen ist übel und ein Gefühl von Kurzatmigkeit macht sich bei Ihnen breit. Alle diese Symptome können auf Verdauungsprobleme hinweisen! Die Ursachen hieraus sind vielfältig und in der Regel steckt keine schwere Krankheit dahinter.

Stress, mangelnde Bewegung oder auch eine dauerhaft ungesunde Ernährung setzen auch unserer Verdauung gewaltig zu. In diesem Artikel geben wir Ihnen drei Tipps mit auf den Weg und erklären Ihnen auch, warum Mariendistel Kapseln eine schnelle Linderung verschaffen können.

Warme Getränke schaffen schnell Linderung

Haben Sie auch schon öfter diesen Ratschlag von Ernährungscoaches und Ärzten gehört: Trinken Sie morgens ein Glas lauwarmes Wasser! Tatsächlich regt lauwarmes Wasser unsere Verdauung an und eignet sich nicht nur für die morgendliche Hydration, sondern auch zum Trinken nach einer fettigen Mahlzeit. Ein warmes Getränk löst leichter die Fette, wodurch sie schneller in den Darm gelangen.Wem lauwarmes Wasser nicht ganz so geheuer ist, der kann auch gerne auf bestimmte Teesorten umsteigen. Besonders die folgenden Sorten kurbeln Ihre Verdauung an:

• Kümmel
• Ingwer
• Melisse
• Pfefferminze
• Kamille
• Fenchel

Wo wir gerade bei Kräutern und Pflanzen sind! Mariendistel Kapseln sind ein wahrer Alleskönner, wenn es um die Verdauung geht. Die darin befindlichen Bitterstoffe stimulieren die Verdauungsenzyme. Übrigens: Hinter den Verdauungsproblemen kann auch ein Zinkmangel stecken! Schon der geringste Mangel des Spurenelements schläfert den Darm ein. Besprechen Sie dies gegebenenfalls einmal mit Ihrem Arzt und supplementieren Sie bei Bedarf Zink Tabletten.

Bringen Sie Ihren Magen-Darm-Trakt so richtig in Schwung

Einige Studien haben bereits belegt, dass regelmäßige Bewegung den Magen-Darm-Trakt in Schwung hält. Das heißt gleichzeitig: Wer überwiegend seinen Tag im Homeoffice verbringt und abends mit einer Tüte Chips einen Netflix-Marathon startet, hat früher oder später mit Verdauungsproblemen zu kämpfen. Keine Sorge. Sie müssen nicht sofort in die Turnschuhe schlüpfen und täglich zwei Stunden im Fitnessstudio die Gewichte in Richtung Himmel stemmen.

Moderates regelmäßiges Joggen, Schwimmen, Fahrradfahren oder auch ein kurzes Home-Workout reicht vollkommen aus. Wir würden Ihnen 3 bis 4 Trainingseinheiten pro Woche empfehlen. Aber übertreiben Sie es nicht! Verlangen Sie Ihrem Körper beim Training zu viel ab, kann es im Umkehrschluss zu Verstopfungen führen, beispielsweise durch zu wenig Trinken oder einen Magnesiummangel.

Ommm, atmen Sie tief ein und wieder aus

Das Versicherungsunternehmen Swiss Life hat im vergangenen Jahr eine erschreckende Studie veröffentlicht. So geht aus dieser hervor, dass jeder zweite Bundesbürger (Studenten, Auszubildende, Arbeitnehmer) einem hohen bis sehr hohen Stresslevel ausgesetzt ist. Das ist ohnehin schon erschreckend und führt langfristig zu Folgeerkrankungen wie Depressionen oder Burn-out. Auch unserer Verdauung setzt der regelmäßige Stress gewaltig zu.

Deshalb ist es wichtig, dass Sie im Alltag für Entspannung sorgen. Yoga-Einheiten, autogenes Training, Atemübungen und Meditation wirken sich nachweislich positiv auf das Stresslevel aus. Selbstverständlich müssen Sie nicht jeden Morgen wie ein tibetischer Mönch mehrere Stunden im Schneidersitz sitzen und die Laute OM von sich geben. Regelmäßige geführte Meditation (10 bis 15 Minuten) reichen völlig aus. Probieren Sie unterschiedliche Entspannungsmethoden aus und schauen Sie, welche davon zu Ihnen passt.

Fazit – Steigern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden

Verdauungsprobleme können einem schon den Alltag vermiesen, doch mit einfachen Maßnahmen lassen sie sich oft schnell in den Griff bekommen. Warme Getränke, regelmäßige Bewegung und gezielte Entspannungsübungen unterstützen Ihren Magen-Darm-Trakt. Denken Sie daran, dass ein gesunder Lebensstil der Schlüssel zu einem insgesamt besseren Wohlbefinden ist. Probieren Sie unsere Tipps aus und erleben Sie, wie sich Ihre Verdauung verbessert und Ihr allgemeines Wohlbefinden steigt.